Parabéns! Este é um momento único na sua vida. A gestação é uma fase especial, que merece atenção, carinho e um acompanhamento adequado. Pensando nisso, preparamos algumas orientações iniciais para que você possa cuidar da sua saúde e da do seu bebê desde os primeiros dias.
O pré-natal é essencial para garantir uma gestação segura e saudável. Assim que souber da gravidez, procure um obstetra de sua confiança e inicie o acompanhamento o quanto antes. As consultas geralmente ocorrem uma vez por mês no início da gestação e tornam-se mais frequentes com o avanço da gravidez. Leve sempre sua carteirinha de gestante às consultas, anote todas as suas dúvidas e siga as orientações com atenção. É importante também realizar todos os exames e vacinas recomendados de acordo com a orientação do seu obstetra de referência, pois eles são fundamentais para a saúde da mãe e do bebê.
Durante a gestação, uma alimentação equilibrada é essencial para o desenvolvimento do bebê e o bem-estar da gestante. Prefira consumir frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e alimentos ricos em ferro. Manter-se bem hidratada ao longo do dia também é fundamental. Evite alimentos crus, ultraprocessados, excesso de cafeína e não consuma bebidas alcoólicas.
Dormir bem faz toda a diferença durante a gestação. Busque dormir de sete a oito horas por noite em um ambiente tranquilo, confortável e escuro. Sempre que possível, faça pequenas pausas para descanso ao longo do dia. Reduzir o estresse também contribui muito para seu bem-estar, por isso, invista em atividades relaxantes como leitura, meditação, ouvir música suave ou praticar caminhadas leves.
A prática de exercícios pode ser mantida durante a gestação, desde que liberada pelo seu médico. Exercícios como caminhadas, hidroginástica e pilates para gestantes são ótimas opções para manter o corpo ativo e saudável. É fundamental respeitar seus limites e nunca realizar atividades físicas de impacto ou alta intensidade sem orientação adequada.
Durante a gestação, alguns sinais exigem atenção imediata e devem ser avaliados por um médico. Caso você apresente sangramento vaginal, dor abdominal intensa, febre, inchaço repentino nas pernas, mãos ou rosto, visão turva, dor de cabeça intensa ou diminuição dos movimentos do bebê (nas fases mais avançadas da gravidez), procure atendimento médico sem demora.
Manter a vacinação em dia é uma forma segura e eficaz de proteger você e seu bebê. As vacinas indicadas durante a gestação incluem a da gripe (Influenza), que pode ser aplicada em qualquer fase da gestação; a dTpa, contra coqueluche, a partir da 20ª semana; a vacina contra hepatite B, caso ainda não tenha sido imunizada; a vacina contra a COVID-19, conforme recomendação atual do Ministério da Saúde; e, em alguns casos, a imunização contra o Vírus Sincicial Respiratório (VSR), para proteção do recém-nascido. Converse com seu obstetra sobre todas as vacinas indicadas para o seu caso.
Algumas condições de saúde ou histórico obstétrico podem classificar a gestação como de risco aumentado. Entre elas estão: hipertensão arterial, diabetes, doenças cardíacas ou autoimunes, histórico de parto prematuro, complicações em gestações anteriores ou gestação gemelar.
Se você é beneficiária da Unimed Sorocaba, se enquadra em algum desses casos e ainda não possui o acompanhamento da equipe multiprofissional — como orientação nutricional diante de um diagnóstico de diabetes gestacional — ou ainda não conta com um obstetra de referência, saiba que a Unimed Sorocaba conta com um programa de cuidado especializado para gestantes de risco.
Nossa equipe está pronta para acompanhar você em cada etapa dessa jornada. Em caso de dúvidas, agendamentos ou necessidade de apoio, entre em contato com nossos canais de atendimento. Desejamos a você uma gestação saudável, tranquila e cheia de boas experiências!
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